출산 후 단기간 다이어트 ❘ 무섭게 살 빠지는 유튜브 홈트 채널 추천 TOP3

 

출산 후 육체적, 정신적으로 내 삶에 많은 변화가 찾아왔다.
 
새 생명을 맞이하는 기쁨과는 별개로 
출산 후 늘어난 체중과 몸의 변화를 받아들이는 일이 쉽지 않았다.
 
바쁜 육아와 가사로 인해 운동할 시간을 내기도 쉽지 않을뿐더러
불규칙한 식사로 체중은 빠지지 않고,
출산 전의 나로 돌아가는 일이 멀게만 느껴졌다
 
특히 아기가 태어난 후 100일 전까지는 외출이 힘들어서
내 시간을 만드는 일이 쉽지 않았다. 
그래도 포기하고 싶지 않았다.
 
건강한 나를 되찾고 자신감을 회복하고 싶어서 시작한 홈트! 
여러 운동 채널을 찾아보면서 해봤고,
시간에 구애받지 않고 집에서 손쉽게 다이어트를 시작할 수 있는 
출산 후 다이어트를 도와줄 몇 가지 유튜브 소개를 정리해 보았다.

 

핵 매운맛 운동 ❘ 빅씨스 떡국타파 2

살 빠졌다는 인증글이 최고로 많고, '도저히 안 빠질 수가 없다'는 말에 끌려 시작한 빅씨스!
쉬운 동작들로 이어져 있지만 땀으로 온몸을 젖게 하는 핵 매운맛이다.
 
30분 운동이고, 뛰지도 않고 맨몸으로 운동했는데도 숨이 찰 정도였다. 
가벼운 아령 1-2kg 들고 하면 운동 효과가 배가 된다. 
 
어렵지 않은 운동이지만 운동효과는 좋다.
몸무게는 크게 줄지 않아도 핏이 달라지는 게 느껴지는 운동이었다.
하고 나면 개운해진다.

 

 

관절부담 X , 무릎 안 쓰는 유산소 ❘ 에이핏 아갈머리 전신유산소 

스쿼드랑 런지가 없는 힘든 운동을 찾고 있었다면!
스쿼드랑 런지만 했다 하면 무릎이 아파서 운동의욕을 상실했다면!
바로 이 영상이다!
 
출산경험이 있거나 체중이 많이 나가 관절에 부담이 많이 가는 사람들은 위한 영상
 
약 20분으로 구성된 스쿼드, 런지, 점핑 없이 엄청난 칼로리를 소모하는 강도 높은 유산소 운동!
관절의 부담을 최소화하면서도 칼로리 소모량을 높이는 방법으로 구성되어
출산 후 다이어트를 결심한 사람에게 최적화된 루틴.
무릎 안 쓰고 격한 유산소를 하고 싶다면 이 영상을 추천한다.
 
체중감량 효과 제. 대.로. 다!!!

 

 

난이도 하! 점핑 X 스쿼트 X 런지 X ❘ 미지 논스톱 30분 유산소

점핑 X 스쿼트 X 런지 X
이것 역시 스쾃, 런지, 점핑 없이 서서한 운동이다.
이 영상의 특징은 목소리 없이 영상으로만 진행된다는 점이다.
목소리 진행에 피로감을 느껴서 오로지 운동에만 집중하고 싶은 사람들을 위한 영상이다.
 
영상만 보다 보면 다소 지루하다고 느껴질 수 있으나
반복동작이 없고, 동작이 간단하고 쉬워서
저질체력이 사람도 쉽게 도전해 볼 수 있다.
 
운동 조금만 해도 다음날 힘들어서 이틀 이상 운동을 지속하지 못했다면!
무리한 운동은 싫지만 땀 좀 흘리고 싶은 사람이라면!
부담 없이 도전해 볼 만한 채널이다.